夏威夷果相信很多喜爱吃坚果类零食的朋友们都非常熟悉，夏威夷果的果壳坚硬，但是果肉却非常的干脆，美味并且夏威夷果的营养价值也是非常高的，受到很多人的喜爱。那么，夏威夷果究竟有哪些神奇的功效呢？食用禁忌有哪些呢？
夏威夷果的功效与作用：
1、健脑益智 夏威夷果中含有多种脑神经细胞发育的成分，例如蛋白质，氨基酸等等，因此长期食用夏威夷果是可以促进大脑发育，健脑益智的。因此很多家长也喜欢给孩子们吃夏威夷果，小孩子既喜欢吃又有益于智力发育。
2、预防骨质疏松 骨质疏松的主要原因是缺钙，有时候补了钙但并不一定都被吸收了，因此也需要促进钙的吸收。夏威夷果之所以能够预防骨质疏松，就是因为夏威夷果中含有的油酸是可以促进人体对钙的吸收，因此老年人和补钙的人群可以多吃夏威夷果。
3、改善糖尿病 夏威夷果油中含有的不饱和脂肪酸，不仅仅可以帮助人体调节血糖，帮助控制血糖的平衡。还有抗氧化剂，因此夏威夷果对于糖尿病患者来说是非常不错的有益食物。
4、改善皮肤状态 夏威夷果中含有的有益物质，还有一种就是丰富的叶绿素和胡萝卜素，这两种成分对于皮肤保养的作用非常大，一般在水果蔬菜中才会含有。它可以促进新陈代谢，促进皮肤新生，因此常吃夏威夷果可以使皮肤保持年轻，减少皱纹，增强皮肤的弹性。
夏威夷果的食用禁忌：
1、夏威夷果的果粒比较坚硬，因此不适合一下子吃太多，肠胃消化能力不好的人群也应该少吃。
2、夏威夷果的抗氧化功效，也是在直接开壳食用的情况下营养最佳，因此不适合烹饪后再食用。
以上介绍的就是夏威夷果的功效和食用禁忌，相信喜欢吃夏威夷果的朋友一定不在少数。一些想要帮助皮肤保养，养脑保健的朋友们也可以将夏威夷果作为一种不错的健康饮食搭配，既好吃又健康！